卵巣から出ている女性ホルモンには２種類あります
１つはエストロゲンもう１つはプロゲステロンというホルモンです
このエストロゲンとプロゲステロンはそれぞれ異なる働きをします
エストロゲンは女性らしさを作るホルモンです
一方プロゲステロンは妊娠を助けるホルモンです
２つのホルモンは妊娠出産の準備のために必要で全身をめぐり生理や体の調子に影響を与えます
生理痛、生理不順、肩こり、疲れ、冷え、むくみなどの体の調子や美肌を維持したり
吹き出物などの肌トラブルなどの女性ホルモンの影響です
さらにダイエットでも痩せやすい、太りやすいなどやイライラ、落ち込み、不眠など
心の状態にも女性ホルモンが影響しています
女性の体には１ヶ月の間でさまざまな変化があります
卵胞期、排卵期、黄体期、生理の４つの時期があります
生理後は１ヶ月のうちもっとも安定して心と体が安定しています
卵胞期
エストロゲンがたくさん分泌される時期です
体も心も穏やかで安定している時期です
黄体期
プロゲステロンがたくさん分泌され体や心、肌が不安定なる時期で
便秘やイライラ吹き出物などのトラブルが起こりやすくなります
女性ホルモンの低下と肌
肌の弾力を保っているコラーゲンは女性ホルモンが低下することで肌の弾力がなくなり乾燥してカサ突いてきます
かすみ、かぶれ、湿疹ができやすいのも女性ホルモンの低下が関係しています
糖尿病や甲状腺機能の病気、肝臓病、湿疹、かゆみ赤みが出ることがあります
また皮膚の１番外側にある角質層は毎日少しずつはがれて
新しい表皮細胞が押し上げられます
これがターンオーバーです
皮膚はターンオーバーを繰り返して生まれ変わります
女性ホルモンの分泌が低下してスムーズに行われなくなると
ターンオーバーのサイクルが遅くなり角質層も厚くなります
食事
食事では皮膚や粘膜の健康を保って老化を防ぐβカロテンを多くとりましょう
にんじん、かぼちゃ、春菊、小松菜、せり、大根の葉、にら、ぱせり、モロヘイヤなどの
緑黄色野菜に多く含まれます
入浴
入浴で新陳代謝を高めることもできます
おへそから下だけの半身浴を２０分から３０分行うことでじんわり汗が出て新陳代謝を促します